骨质增生是老年人的常见病症，是一种衰老的表现，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。随着年龄的增大，这种病症更加常见，如何预防骨质增生成了大家*关心的问题。

　　步骤/方法

　　防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　睡觉的时候不可以俯着睡，枕头*好不要太高、太硬或者太平。3

　　减少、*好尽量避免急性损伤，例如避免搬抬重物、快速的扭头、转动身体等。

　　注意工作、学习时候的姿势，良好的姿势不仅能够减少劳累，而且可以避免肌肉骨骼的损伤，如果低头的时间过于长的话，就容易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，可能还会出现慢性劳损等一系列的病症。

　　注意颈部的保暖，颈部受冷刺激后，会使颈部血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，所以在秋冬或是阴雨等天气较凉的时候，一定要注意肩颈部的保暖，同样，夏天开空调的时候，温度不宜太低。

　　注意事项

　　以上就是如何预防骨质增生，只要我们平时注意以上几点，注意预防骨质增生的一些关键方面，我觉得远离这种病还是很容易的。

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