日常生活中我们常常会有腰腿疼痛症状出现，其给我们带来的困扰是较大的，因此，我们需要对其进行有效的治疗，那么，常用的缓解腰腿疼痛症状的方法有哪些呢?下面，小编就为大家分享一些方法，希望对您有所帮助。

　　缓解腰腿疼痛的运动方法为：

　　1、坐位伸腿法：患者取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿上，左手尽量伸出抓住右脚，保持动作15～20秒。两侧交替进行。

　　2、站位伸腿法：患者取站立位，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。两侧交替进行。

　　在进行运动的同时，患者还可以配合一些按摩疗法，其具体方法如下：

　　1、按命门穴：患者取站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　2、揉肾俞穴：患者取站立位，双脚分开与肩同宽。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　3、推按腰部：患者取站立位，双脚分开与肩同宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。

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