事实上说，很多年青人由于热爱运动或是健美的需要，出现过度锻炼的情况。锻炼以适合为止，过度锻炼也是病！一般来说一天之内剧烈运动的不宜超过3个小时，运动员除外。一般人如果有超过三个小时的剧烈运动的话，那么就容易适得其反，有利于身体的健康，此时人体多有不适的感觉。

 

　　无论是健康人群，还是高血压患者，适当的有氧运动，有助于平稳血压、增加左心功能，促进身心健康。但是， 任何运动都要量力而行，特别是身体有疾病的情况下更要注意。高血压患者如果血压不稳定，又时常出现胸闷、气喘、乏力等不适，运动会造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至可能诱发心脑血 管意外。特别是每年的秋冬季，是运动猝死高发时间段。这是因为秋季天气转凉，体内血管收缩、血压升高，心脑血管负担加重。入秋后，医院收治的脑卒中患者逐 渐增加，每天都有3~5例。

 

　　如果你有心脑血管疾病，那么建议*好在医师指导下进行运动，以免超出身体的负荷。医生会尽量选择温和的有氧运动，避免需要突然发力的锻炼项目；运动强度可以用心率来衡量， *好不要超过靶心率(40岁以下的人可用180减年龄，40岁以上的人可用170减年龄)。

　　心功能不好的人，运动时间不宜过长，*好半小时左右，运动中若有胸闷、气短等不适，应立即停止运动，坐下休息；若休息也不能缓解不适，应及时就医。感冒期间或经常熬夜的情况下，不宜参加体育活动。还应遵照医嘱，坚持 按时服药，定期监测血压。

 

　　锻炼以适合为止，过度锻炼也是病！有问题可以直接咨询本站的在线医师。热线：0660-333 3333。