女人的身体一生可以说贯穿着疼痛的，青春的时候月经来时会痛经，生儿育女是生产痛，等到人老了就是腰腿疼痛。所以说女人要对自己好点，切不可忽略自己的身体健康和需要。因为女人的很多种疼痛都跟缺钙有关。因此不管哪个时期的女人都不要给自己的身体补补钙。

　　钙是人体所需的重要元素之一，补钙对于女性来说至关重要。但是要如何让补钙女性的身体才能充分吸收呢?这就要讲究补钙的技巧了。女人一生中的许多阶段都需要补钙。不同年龄段，对钙的需求是不一样的。下面就着重讲一下女人在那个时期特别要注意补钙。

　　月经期

　　通常女性对钙质的需要量与卵巢的活动有关，在月经来潮前一个星期，血钙降低，而有紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛，如果在这个时候女性不补充钙质的话，有可能产生痛经或者是月经性抽筋，那样肯定会减低女性自身的免疫力下降，引起更多的不适发生，所以在月经期要着重补钙。

　　孕期

　　女人怀孕的时候不仅自己的身体要补充钙质，肚子了的宝宝更需要补充钙质。宝宝所需的钙质也是通过母体来吸收的，所以怀孕的能行性也要着重补钙，可防止宝宝发运不良和夜间腿抽筋等。

　　更年期

　　妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。更年期女性摄取充足的钙质，可以避免妇女在此期间暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。

　　一般这三种特殊时期以饮食来补钙是不怎么明显的，所以通常会吃钙片来进行补钙，因为钙片补钙更快一些。但是如果是平常时期的话，女性可以多吃一些能补钙的食物，比如说：

　　1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。

　　2、豆腐、豆浆等豆制品。

　　3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。

　　4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。

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