怀孕是一个女人一生中*重要的事情之一，也是一个家庭血脉延续的开始。很多怀孕的女性都被家里人当宝一样供着，不干活也不运动，生怕出点什么事。其实这样是不正确的做法，一般怀孕四个月到八个月是可以做一些温和的运动的。

　　有人会问，可以运动包不包括游泳呢?其实孕妇不但能游泳，而且游泳对孕妇来说是有很多好处的。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是*安全和*有效果的运动。那都有哪些好处呢?

　　1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　2、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　3、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　4、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。

　　5、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

　　6、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

　　必须提醒的是孕妇游泳时不要潜到水里，因为水里压强太多可能影响胎儿;进入水中也不要过猛;运动适可而止，时间不可太长;*好是有人在旁监护。

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