高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关，所以在日常生活中，我们就应该做好护理措施。

　　汕尾中山医院专家介绍说，高血压犯病时要学会降压，那要怎么做才能有效降压呢?下面就来看看：

　　1.控制情绪激动、保持良好心态，减轻精神压力，情绪对血压的影响非常大。

　　2.均衡饮食，加强营养，睡眠充足，适度锻炼。多食富含维生素A、维生素C的新鲜水果、蔬菜，摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒，不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻、中度的有氧运动，如步行、太极拳、老年保健操等。

　　3.在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，*好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。降压药应从小剂量开始，使血压缓慢降下来，以后长期巩固。降压药不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药品种很多，关键是适宜自己、能控制血压。

　　汕尾中山医院专家建议：如果因为情绪波动太大或其它原因造成突发性血压升高，不家属不要慌张，首先让患者保持镇静，静坐或安卧，马上服用降压药，15~30分钟血压即可下降。如果无效应立即送往医院，以免耽误病情。

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