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老年人养肝护目的锦囊妙计!

来源:肝胆科   字体:   Tag: + 养肝护目

 

  相必很多人都听说过清肝明目这个词。但是却是很少人知道为什么清肝可以明目。其实肝脏对眼睛有直接的影响,中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系,叫“肝开窍于目”。肝藏血是肝的功能之一,它提供的血液和阴津就是滋养眼睛的,可以说,肝是明目的源泉。

  所以如果肝不好的时候,受到抑制,分泌的血液和阴津减少,自然使眼睛得不到滋养,感觉到干涩,甚至影响到视力。另外,“久视也会伤肝。”肝通目,用眼过度也会对肝造成伤害。

  因为我们要学会保护自己的眼睛和肝脏。特别是老年人,因为身体机能逐渐的下降,很多器官的运动多多少少会出现异常,所以中老年朋友更应该懂得如何养肝护目。

  汕尾中山医院专家介绍几点帮助老年人养肝护目的方法,希望大家可以身体健康。

  1、切勿用眼过度,有些人喜欢看书看报一看就是好几个小时,这样是不健康的,建议连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

  2、多进行户外运动,老年人闲暇时间到郊外踏青视绿,是消除眼疲劳的*好方法。多运动腿脚还有助身体健康。

  3、多食绿色食物调养肝脏。青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。

  4、保持心情开朗很重要。中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。所以保持良好的心情有助于养肝。

  汕尾中山医院专家建议:养肝护目并不是一朝一夕就可以办到的,需要我们持之以恒的坚持。

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