貌似今年的夏天来得特别的迟，都快五月中旬了却阴寒难耐，这是要闹哪样啊。不管老天闹哪样，我们的生活还是要继续，*重要的是在这种阴晴不定的季节照顾好自己的身体，那么要怎么样才能避免在这样的天气里生病呢?那就必须要体改自身的抵抗力。

　　汕尾中山医院专家介绍：人体的抵抗力的强弱取决于人体的体质健康与否。一般来说，每个人都知道要经常进行体育锻炼，但仅仅这样其实是不够的，体育锻炼的同时应该注意合理休息，注意饮食的合理性，生活要有规律，具体的可以看看以下几点：

　　1、保持良好的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 所以保持良好的睡眠对人体抵抗力的增强十分重要。

　　2、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个*佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　3、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　4、多参加运动。适度运动有助于免疫力提高，但是不能过量，因为疲劳时免疫力很低下。

　　5、防止疾病，很多非感染性疾病会导致免疫力底下，比如贫血的患者容易感冒，所以平时要注意防寒保暖，像现在这种天气给予应该多注意添减衣物，防止感冒。

　　6、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质有助于提高人体抵抗力。

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