高血压脑梗塞也是基于高血压的一种疾病,作为高血压患者一定要注意自己的身体状况,不要让它继续的恶化,导致其他的并发症,那么高血压患者应该怎样预防高血压脑梗塞疾病呢?
1.积极运动
适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处,是防治脑梗塞的积极措施.
脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。
2.控制体重
保持或减轻体重,过重的体重会影响心脏的承受能力,增加心脏负担。
3.戒烟限酒
香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。
4.合理饮食
注意多饮水;食物多样,谷类为主;应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。
5.情绪稳定
乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。
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