大家都知道， 肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏出现问题，那么会有更多的健康问题接踵而至。所以，保护肝脏健康是我们每个人都应该做好的事情，那么我们应该怎么做呢?

　　汕尾中山医院专家介绍：人们在生活中很多生活习惯和饮食习惯都能直接影响人体的肝脏健康，因为不管你吃进去的是什么，有毒的物质肯定是要经过肝脏来分解排出，如果在加上生活习惯不规律,如信息不规律等都会个噢肝脏增加负担。所以建议大家应该做到以下几点：

　　饮食要规律健康

　　暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

　　营养要充足

　　肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。

　　适当运动增强体质

　　经常锻炼是护肝的*好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

　　保持乐观舒畅的心情

　　抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。

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