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免疫力低下也要提高治疗

来源:免疫系统   字体:   Tag: + 免疫力

  一个人的免疫力低下不仅会使人经常生病,还会影响人们的生活和工作质量,就连人际关系也会影响,所以提高人体免疫力是人们都应该做到的事。这样不仅能抵御疾病的入侵,还能提高生活质量。那要怎么提高我们人体的免疫力呢?

  汕尾中山医院专家介绍,想要提高人体的免疫力,就要“内外兼修”。具体如下:

  一、注重心理因素

  注意心理平衡:有心理平衡,才有生理平衡,才能延缓大脑和免疫系统的老化。要养成乐观、开朗和宽容的性格,学会自我调控情绪,正确应对各种刺激。还要学会发泄处理好人际关系,培养良好交往习惯,保持良好精神面貌。

  二、合理膳食

  要适当补充蛋白质,蛋白质能参与人体组织代谢,更新和修复,维持健康和生命活动,是免疫的物质基础,是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分,是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90%)。严重缺乏者使淋巴球数目大减。

  要补充维生素。维生素是一类低分子有机化合物,既不构成组织的原料,也不供能,人体需要量很少,但却是维持生命活动所必需。

  要补充微量元素,微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。

  三、养成良好的生活习惯

  生活要有规律,早睡早起,按时作息,劳逸有度,保证睡眠,使体内生物钟正常运转,增强免疫力。要多喝水,喝水不能防病,却有助于提高免疫力,早日康复。要戒烟酒。

  四、坚持科学合理的锻炼

  科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准,运动方式主要为有氧运动,包括散步,慢跑,游泳,爬阶梯,骑自行车,划船,滑冰,跳舞,打篮球,网球,羽毛球等,根据体质选择项目,循序渐进,持之以恒。

  五、自动和被动免疫

  自动免疫是将菌苗、疫苗及类毒素注入肌体,使肌体主动产生特异性抵抗力。免疫力出现在接种后2-4周,多需免疫1-3次才持久(半年-数年)。如当前的流感疫苗注射。被动免疫是注射抗毒素、抗菌血清、丙种球蛋白、转移因子和胸腺素等,可立即获得免疫力,但维时短,用于某些急性传染病的应急性预防和治疗。

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