骨质增生会导致患者出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心等症状，严重时还会导致患者瘫痪。而长时间的低头工作不仅极易诱发颈椎病，同时也会导致骨质增生。

　　汕尾中山医院专家介绍，想要避免因为这类原因造成的骨质增生就应该积极的预防，那么如何预防呢?可以通过做到以下这些来达到预防：

　　●避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　●弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

　　●均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　●养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　●维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　　专家提醒：如果说怀疑患了骨质增生，可以自我进行判断，比如：伴有腰部僵硬疼痛或出现下肢麻木等症状，查体可见部分病人腰椎生理曲度异常;腰椎两侧肌肉有压痛。必要时可以上医院拍个片，看看腰椎X线片的改变(正位、侧位、左右斜位)，如可有腰椎曲度异常、腰椎侧弯、腰椎椎体间隙变窄、腰椎椎体及小关节突增生、腰椎滑脱、椎间孔狭窄等改变。

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