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战胜肩周炎要怎么做?

来源:颈肩痛   字体:   Tag: + 肩周炎

  如何快速战胜肩周炎,拉伸法可以治愈肩周炎吗?接下来看看骨科专家对肩周炎治疗的相关介绍。

  汕尾中山医院专家介绍, 肩周炎是一种常见的疾病,多发于办公室人群,由于这部分人群长期伏案工作,导致肩部压力过大,引发肩周炎,为了帮助这部分人群治疗肩周炎,给大家几点建议:

  一、是拉伸法。

  把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。

  二、是摇肩法。

  忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

  三、是“爬墙”法。

  先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。

  经过这三种方法的反复锻炼,两星期后她左手的疼痛有所缓解,一个月左右就可以伸屈自如了。每天坚持锻炼,肩周炎复发的几率会减少很多。对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎*有效的方法。

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