天气寒冷，当出现腹泻的症状，人们一般都会想到是受凉引起的。但如果腹泻老是出现早晨，就要注意可能是“晨泻”了。

　　汕尾中山医院专家介绍，“晨泻”又称鸡鸣泻、五更泻，其主要有黎明泄泻，泻后痛减，同时伴有畏寒肢冷、四肢不温、腰膝酸软、神疲乏力等表现。

　　如果确诊为“晨泻”，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用。其中，大枣健脾养胃，生姜温中止泻，两者合用更能起到温肾暖脾、固肠止泻之功效。

　　“晨泻”容易发生在老年人身上，这类人应该艾灸命门、天枢、关元、足三里等穴。预防“晨泻”先避免受凉，注意腹部及下肢保暖;饮食要有规律，以清淡、易消化、少油腻为基本原则;一日三餐要定时定量，不过饥过饱、暴饮暴食。

　　同时，还要讲究饮食卫生，除不吃生冷不洁食物外，还应禁酒、咖啡、果汁、汽水、辣椒、洋葱、生冷瓜果及纤维素含量高的食物;保持良好心态，心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、遇事豁达;平常要注意加强锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等。

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