由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生颈部疼痛。

　　汕尾中山医院专家介绍，脖子酸痛不仅会给患者带来病痛，还会影响其正常生活和工作。对于由于不良生活习惯所致的脖子酸痛症状，建议患者*好在日常生活中多注意一些细节问题，以尽早摆脱颈部疼痛的困扰。

　　后颈部疼痛患者的日常生活注意事项

　　1：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

　　2：避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

　　3：防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

　　4：积极治疗局部感染和其他疾病。

　　5：改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，*重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

　　6：调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

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