人的腰椎骨构造就好似上下咬合的盘子，人体在做起床、倒水、拖地板等弯腰动作时，“盘子”一面是扩大的，突然的旋转造成腰椎局部瞬间负压，把滑膜吸进后卡住了，嵌顿后的滑膜因其神经末梢很丰富，就会产生疼痛。

　　*常见的是腰3、4、5或骶1部位的腰椎出毛病，因为这里的活动度*大。中老年人颈腰椎发生退行性变化，会加剧腰部急性疼痛发作的频率。

　　汕尾中山医院专家介绍，急性腰部疼痛发生后，要请专业医生检查，明确诊断，进行有针对性的治疗。急性腰椎小关节紊乱可先用推拿、手法复位治疗后，再配合中药熏蒸或者针灸等治疗，让腰部血液循环加快，使水肿缺血的组织加快修复，症状就能缓解。同时患者在日常生活中还要注意以下几点：

　　■卧具用板床 建议有腰部疾患者的卧具*好选择硬板床，在硬板床上铺上棉絮，在夏季铺一层，在冬季可以多铺两层。有人认为席梦思硬点的也可以，这是个误区，还是以木板床为上选。

　　■腰部要保暖 有腰部疾患者尤其要注意腰部的保暖，即便是在夏季，如果在冷空调房中休息时，要注意腰部的保暖，可以购买棉制品护腰围之，或者自制护腰保护，以免腰部受寒。

　　■腰背要训练 加强腰背部肌肉训练，可以在医生的指导下学习腰背部自我保健操坚持训练;亦可以平卧于硬板床上做“挺腰”动作或腰部作“燕飞式”(俯卧，头及上身向上抬，同时双腿并拢也向上抬)。

　　■弯腰有技巧 注意弯腰、负重技巧，以防疾病复发。有腰部疾患后，就要注意弯腰时动作不宜太快，如果要弯腰搬运重物，尽量贴身缓慢站起。

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