不少人以为，只要每天吃足量的钙片，就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此，专家认为，在人体的“骨骼大厦”中，钙就像是主要的原材料——砖头，虽然至关重要，但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。

　　要预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。而对于查出骨质疏松的人，专家提醒，钙片只能作为保健品，起不到治疗的作用;要避免骨折等病痛的发生，光吃钙片还不行，必须及时就医规范用药治疗。

　　人体的骨强度和完整性取决于破骨细胞对骨的吸收及成骨细胞对骨的重建之间的平衡。一般在30~35岁左右，成骨细胞对人体“骨骼大厦”的“建设”大于与破骨细胞的“破坏”，因此骨量一直在增长并达到峰值。

　　但是，随着年龄的增长和人体的老化及疾病等原因，破骨细胞骨的吸收逐渐超过了成骨细胞的骨形成，于是，人体的骨量开始丢失。要减少骨丢失、预防骨质疏松，靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够，更重要的是从年轻时就养成合理饮食、适当运动的良好生活习惯，为练就一身强健的身子骨打好基础。

　　此外，专家建议天天吃一大堆药补钙，还是腰酸腿痛的人做骨密度检查。

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